dieta białkowa

[...] poczatki byly rozne (wiadomo eksperymentowanie i takie tam). Ale juz wiem jak cwiczyc, mam okreslony cel i chyba bedzie dobrze Wiem wlasnie ze do kretki wymagana jest dobra dieta dlatego chce dolaczyc do niej treca, chyba ze jakias odzywke bialkowa, bo jak mowile z weglami nie ma problemow w mojej diecie. Dobra wiec krotko: co bys zrobil na moim [...]

Dieta do tej pory trzymana w 99,8% - wczoraj zjadłem trochę sosu zrobionego z jogurtu naturalnego, majonezu i czegoś tam jeszcze. Skończyłem właśnie trening - 40 minut na rowerku (tętno 150-165/min). Po treningu wymieszałem w blenderze odżywkę białkową z garścią truskawek i wodą. Wjechało aż miło. ;) Jutro daje sobie czas na regeneracje. Ostatnie [...]

Witaj! Wchłanialność białka z odżywki typu WPC wynosi około 90%. Białko tego typu jest lekkostrawne, nie wymaga znacznych nakładów enzymatycznych ze strony układu pokarmowego, nie stanowi obciążenia mechanicznego, gdyż jest wypite w formie płynnej, a więc dużo szybciej jest trawione i łatwiej przez organizm. WPI nie różni się zbytnio pod tym katem [...]

1. Urośniesz, ale na pewno znacznie mniej. 2. Podczas cyklu urośniesz, bo nabijesz się wodą. Lecz jeśli dieta nie będzie odpowiednia mogą wystąpić nawet spadki, gdy tylko nie będziesz jadł dostatecznie dużo (zapotrzebowanie kcal). Gdy będziesz jadł za dużo możesz nabrać tłuszczu, a chyba nie to się liczy. 3. Bez diety to tylko nabicia wodą podczas [...]

a jak to jest z tymi spadkami...moje dosiadczenie to 2 lata treningu..Jestem po paru cyklach na jablczanach.. dieta wysoko bialkowa.. Wiadomo ze sa spadki po cyklu...ale jak to jest pozniej z ta mase po pewnym czasie? na forum sie powinno pomagac a nie madrzyc;/

Ja jestem za : AAKG HardCore 240 z Treca Creatine Mega Caps 300 z Olimpa do tego Dieta dodaj wiecej białka (odżywka białkowa, piersi, szczególnie twarogi bo tanie, tuńczyk, jajka, mięsa) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-06 12:39:12

[...] z indyka 100g/ok Oliwa z oliwek 15ml/ok Warzywa V posilek 3jajka/ok Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/ok +szynka ser/niepotrzebne Warzywa VI posilek odzywka bialkowa 30g/ok jogurt 100g/ok dieta ok. Brakuje w niej warzyw Napisz jeszcze który posiłek jest przed treningiem a który po i ile kalorii i składników wychodzi z tej diety.

[...] również dziś lekko na oko wagi oszacowałem plan żywieniowy dnia i wyszło mi 2019,5 kcal B/W/T 161,5/241/43 + odżywka białkowa 46g białka (ok 196 kcal) i niby ok bo powinno być ok 2100 kcal jednak dieta do poprawy bo ma być B/W/T 178/135/94 Tylko teraz muszę kombinować jak zbić tą ilość węgli bo zwiększenie ilości tłuszczu nie będzie problemem.

[...] cyklu na który bym wszedł, trenowalem okolo 12 lat sporty walki, od 6 lat cwicze na silowni, posiadam kursy instruktorskie, od 3 miesiecy(po kontuzji kolana) lecę fbw, dieta obecnie: żywienie optymalne, suple to kompleks wit, d3+k2, nac, odzywka bialkowa wpc, wit c, oto cykl: 1-7 cypio 250 e5d (chcę spokojnie zacząć,akurat mam jeden flakon [...]

no dlatego tu napisałem bo niby dieta z książki babki co niby się zna , i mi tak w głowie trochę poprzestawiała :D czekam na więcej opinii :P ja bym zamiast tego mleka i jogurtów , jajka i pierś bądź rybę, na noc jakąś odżywkę białkową .

Do tej pory mialem tak jak by powiedziec diete bialkowa. Czyli jadlem bardzo duzo bialka , weglowodanow. Jak poweinna wygladac prawidlowa dieta ?

[...] wysoko białkowa. Gainer może być ale 3h przed treningiem to sporo czasu bo w nim zazwyczaj jest cukier i białko które szybko przechodzą przez organizm. Nie wiemy też jak dieta wygląda a to najważniejsze . Gdyby była sensowna to Gainer i białko można sobie darowac. Bcaa bym sobie też darował Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-09-14 [...]

[...] po skończonym treningu: Odżywka białkowa WPC 30g V posiłek - potreningowy 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) VI posiłek: 100g makreli wędzonej/3 jaja/ 100g łososia A taka dieta była by lepsza?

Więc tak. Mój wiek to 24 lata, wzrost 183 waga na chwilę obecną 86-87 kg. Cel: spalenie tłuszczu i zbudowanie masy mięśniowej. Dieta jaką sobie ułożyłem: Śniadanie: -Otręby Owsiane na wodzie 50g -Miód pszczeli do smaku 5g Drugie śniadanie: -Mieszanka studencka 50g Obiad: -Ryż 100g -Gotowana pierś z kurczaka 500g -Warzywa na patelnię z biedronki [...]

dieta z potreningu to jest kosz kilkdziesiaciu zlotych za miesiac, suple na razie zbedne chyba ze bedzie potrzeba uzupelnienia diety np. odzywka bialkowa

[...] i kup bialkowa odzywke, chyba ze nie masz czasu jest to kup cos na weight gain, tylko sprawdz zeby weglowdany byly o niskim IQ np. z firmy reflex jest dobry gainer naywa sie INSTANT MASS, na poczatku dbra dieta wystarczajaca ilosc bialka i zobacz jak Twoj orgnizm na wszytsko reaguje i na treningu spokojnie w silowni wiecej nie znacyz lepiej

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: brak info, nie mam centymetra akurat -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok po czym 2 letnia przerwa na sporty walki i powrot teraz od 2 miesiecy 6. DIETA: jest i jest trzymana w 90 % -białko: 3g beda z odzywka bialkowa -węglowodany: nie liczylem, ale wegli jest [...]

Dzieki za wskazowki, ponizej poprawiona dieta: Po przebudzeniu: BCAA/Glutamina Odzywka bialkowa - 20g B-15g/T-1g/W-1.5g I sniadanie(30min po przebudzeniu): Platki owsiane gorskie - 130g Mleko 0.5% - 200g Oliwa z oliwek - 10g Jajo cale - 120g B-37g/T-35g/W-101g II sniadanie: Ryz brazowy - 130g Tunczyk w wodzie - 100g Olej lniany - 10g [...]

[...] dziennika :) ). napisałeś w 3 ze odżywka białkowa ok a czemu nie jakiś kefir albo jogurt naturalny? mówisz ze oliwa z oliwek. chyba będę musiał flaszkę kupić. a ta twoja dieta to myślisz ze mogła być alternatywą dla mojej? co myślisz żeby płatki owsiane wraz z jakimś jogurcikiem przed lub po treningu? tam chyba sporo węgli 60/100. a i [...]

[...] warzyw. 11:00 - 12:00 Trening 12:00 - posiłek potreningowy Nie wiem co tu wpisać, bo w wielu tematach powtarzała się porada, żeby nie używać odżywek na początku, bo sama dieta zapewni dobry progres. To nie wiem, czy mam jednak kupić i wpisać tu np. 60g Carbo? Jeżeli już proponuje odżywkę węglowodanowo-białkową bezpośrednio po treningu [...]